یادگیری

- برنامه ریزی یک رویداد اداری

همکاران خود را دور هم جمع کنید و یک رویداد اداری ترتیب دهید. فرقی نمی کند که جمعه های عادی را شروع کنید، تیم های فوتبال شرکت رقیب ایجاد کنید، یا یک بار برای ساعت خوش هفتگی بسازید، داشتن یک زمان بدون باد مشخص به افزایش بهره وری شما کمک می کند و همه را برای رویداد پیش رو هیجان زده می کند.

- به اندازه کافی بخوابید

ساده است. استراحت خوب به شما امکان می دهد بهتر تمرکز کنید و فکر کنید، به این معنی که زمان کمتری را در منطقه صرف می کنید و زمان بیشتری را درگیر می کنید. زمانی که شما آن هشت ساعت خواب کامل داشته باشید، بدخویی کمتر مطرح می شود. انجمن روان‌شناسی آمریکا دریافت که آمریکایی‌هایی که به طور متوسط بیشتر می‌خوابند، سالم‌تر، شادتر و حتی ایمن‌تر هستند. و به عنوان یک امتیاز: بالاخره از شر کیسه های تیره زیر چشم خلاص خواهید شد.

- صبح ها را حساب کنید

هر روز صبح ۱۵ دقیقه برای جمع آوری افکار و ایجاد اهداف روزانه خود کنار بگذارید. لازم نیست با این مراسم صبحگاهی جدید بیش از حد پیچیده شوید. یک یا دو چیز تنها چیزی است که باید روی آن تمرکز کنید. وقت گذاشتن برای خودتان به تمرکز و تمرکز شما کمک می کند، به این معنی که راحت تر می توانید تشخیص دهید چه چیزی شما را خوشحال می کند و مراحل رسیدن به آن را ترسیم کنید.

- روزانه بخند

بر خلاف این ایده که خندیدن در محل کار به معنای مسخره کردن و پرت شدن حواس است، اریک تسیتسیلین، دانشجوی مدرسه بازرگانی استنفورد، معتقد است که خنده در واقع «یکی از بزرگترین متحدان بهره‌وری» است. خندیدن همه را راحت می کند و یک نگرش "آماده برای کار" را هنگامی که آن لحظه کاتارسیس را تجربه کردید ترویج می کند.

- حیوان خانگی خود را به محل کار بیاورید

با رئیس خود در مورد آوردن سگ محبوبتان به سر کار هر از گاهی صحبت کنید. تحقیقات دانشگاه مشترک المنافع ویرجینیا نشان داده است که آوردن حیوانات خانگی به سر کار می تواند به کاهش استرس، بهبود ارتباطات بین سازمانی و افزایش رضایت شغلی کلی کمک کند.

- از آخر هفته نهایت استفاده را ببرید

وقتی بعدازظهر جمعه فرا می رسد و وسوسه می شوید که آن پرونده را مخفیانه در کیف خود بگذارید، فقط بگویید "نه!" کشیدن هر آخر هفته به خانه محل کار شما را در معرض سقوط آشکار قرار می دهد: احساس خواهید کرد که هرگز دفتر را ترک نکرده اید. با تعطیلات آخر هفته مانند جام مقدس رفتار کنید و زمانی را با خانواده و دوستان خود به استراحت بپردازید یا باتری های خود را در خلوت راه اندازی مجدد کنید. ما قول می دهیم که صبح دوشنبه شما را برای شادی در اتاق هیئت آماده می کند.

- نوآوری را به شغل خود اضافه کنید

یک چالش جدید و هیجان انگیز در محل کار پیدا کنید که بتوانید با آن کار کنید. فقط به این دلیل کاری را انجام ندهید که شما را به چیزی قابل ارتقا تبدیل کند که شما را در سطح احشایی به هیجان می آورد، یک اشتیاق را ارضا می کند، یا خارش عجیبی ایجاد می کند. این کار باعث می شود که شما از رفتن دوباره به سر کار هیجان زده شوید.

- مطمئن شوید که ارتباط برقرار کنید

برقراری ارتباط یک مهارت ارزشمند است، اما ما اغلب فراموش می کنیم که از آن استفاده کنیم. چه شروع به ارسال ایمیل‌های یادآوری بیشتری کنید یا یک دقیقه بیشتر برای بررسی رویدادهای روز با مدیر خود وقت بگذارید، برقراری ارتباط به ناچار به کاهش استرس کمک می‌کند.مهارت های مهم

- ببینید می توانید به میدان بروید یا نه

به یاد داشته باشید که زمانی که کلاس شما به سفره ای می دانی می رفت، چقدر هیجان زده می شدید؟ درگیر شدن با مطالبی که در مورد آن ها یاد می گرفتید، به شما کمک می کرد تا متمرکز، درگیر و آگاه از فرصت های جدید برای کشف کار خود باشید. همین موضوع در مورد کار شما نیز صدق می کند. در واقع بیرون آمدن از پشت میز کار و تعامل با کاربران و متخصصان در یک زمینه می تواند شما را در مورد کاری که انجام می دهید، تقویت کند و یا هیجان زده است.

- برنامه ریزی یک رویداد اداری

همکاران خود را دور هم جمع کنید و یک رویداد اداری ترتیب دهید. فرقی نمی کند که جمعه های عادی را شروع کنید، تیم های فوتبال شرکت رقیب ایجاد کنید، یا یک بار برای ساعت خوش هفتگی بسازید، داشتن یک زمان بدون باد مشخص به افزایش بهره وری شما کمک می کند و همه را برای رویداد پیش رو هیجان زده می کند.

- به اندازه کافی بخوابید

ساده است. استراحت خوب به شما امکان می دهد بهتر تمرکز کنید و فکر کنید، به این معنی که زمان کمتری را در منطقه صرف می کنید و زمان بیشتری را درگیر می کنید. زمانی که شما آن هشت ساعت خواب کامل داشته باشید، بدخویی کمتر مطرح می شود. انجمن روان‌شناسی آمریکا دریافت که آمریکایی‌هایی که به طور متوسط بیشتر می‌خوابند، سالم‌تر، شادتر و حتی ایمن‌تر هستند. و به عنوان یک امتیاز: بالاخره از شر کیسه های تیره زیر چشم خلاص خواهید شد.

- صبح ها را حساب کنید

هر روز صبح ۱۵ دقیقه برای جمع آوری افکار و ایجاد اهداف روزانه خود کنار بگذارید. لازم نیست با این مراسم صبحگاهی جدید بیش از حد پیچیده شوید. یک یا دو چیز تنها چیزی است که باید روی آن تمرکز کنید. وقت گذاشتن برای خودتان به تمرکز و تمرکز شما کمک می کند، به این معنی که راحت تر می توانید تشخیص دهید چه چیزی شما را خوشحال می کند و مراحل رسیدن به آن را ترسیم کنید.

- روزانه بخند

بر خلاف این ایده که خندیدن در محل کار به معنای مسخره کردن و پرت شدن حواس است، اریک تسیتسیلین، دانشجوی مدرسه بازرگانی استنفورد، معتقد است که خنده در واقع «یکی از بزرگترین متحدان بهره‌وری» است. خندیدن همه را راحت می کند و یک نگرش "آماده برای کار" را هنگامی که آن لحظه کاتارسیس را تجربه کردید ترویج می کند.

- حیوان خانگی خود را به محل کار بیاورید

با رئیس خود در مورد آوردن سگ محبوبتان به سر کار هر از گاهی صحبت کنید. تحقیقات دانشگاه مشترک المنافع ویرجینیا نشان داده است که آوردن حیوانات خانگی به سر کار می تواند به کاهش استرس، بهبود ارتباطات بین سازمانی و افزایش رضایت شغلی کلی کمک کند.

- از آخر هفته نهایت استفاده را ببرید

وقتی بعدازظهر جمعه فرا می رسد و وسوسه می شوید که آن پرونده را مخفیانه در کیف خود بگذارید، فقط بگویید "نه!" کشیدن هر آخر هفته به خانه محل کار شما را در معرض سقوط آشکار قرار می دهد: احساس خواهید کرد که هرگز دفتر را ترک نکرده اید. با تعطیلات آخر هفته مانند جام مقدس رفتار کنید و زمانی را با خانواده و دوستان خود به استراحت بپردازید یا باتری های خود را در خلوت راه اندازی مجدد کنید. ما قول می دهیم که صبح دوشنبه شما را برای شادی در اتاق هیئت آماده می کند.

- نوآوری را به شغل خود اضافه کنید

یک چالش جدید و هیجان انگیز در محل کار پیدا کنید که بتوانید با آن کار کنید. فقط به این دلیل کاری را انجام ندهید که شما را به چیزی قابل ارتقا تبدیل کند که شما را در سطح احشایی به هیجان می آورد، یک اشتیاق را ارضا می کند، یا خارش عجیبی ایجاد می کند. این کار باعث می شود که شما از رفتن دوباره به سر کار هیجان زده شوید.

- مطمئن شوید که ارتباط برقرار کنید

برقراری ارتباط یک مهارت ارزشمند است، اما ما اغلب فراموش می کنیم که از آن استفاده کنیم. چه شروع به ارسال ایمیل‌های یادآوری بیشتری کنید یا یک دقیقه بیشتر برای بررسی رویدادهای روز با مدیر خود وقت بگذارید، برقراری ارتباط به ناچار به کاهش استرس کمک می‌کند.مهارت های مهم

- ببینید می توانید به میدان بروید یا نه

به یاد داشته باشید که زمانی که کلاس شما به سفره ای می دانی می رفت، چقدر هیجان زده می شدید؟ درگیر شدن با مطالبی که در مورد آن ها یاد می گرفتید، به شما کمک می کرد تا متمرکز، درگیر و آگاه از فرصت های جدید برای کشف کار خود باشید. همین موضوع در مورد کار شما نیز صدق می کند. در واقع بیرون آمدن از پشت میز کار و تعامل با کاربران و متخصصان در یک زمینه می تواند شما را در مورد کاری که انجام می دهید، تقویت کند و یا هیجان زده است.